そもそも、日記ってなんのために書くの？
「日記を書きましょう」と言われると、なんとなく三日坊主のイメージが浮かびませんか？
でも本来、日記を書く目的ってシンプルです。
自分の感情や考えを、一度外に出して、客観的に眺めること。
頭の中にぐるぐる渦巻いていることを言語化するだけで、不思議と落ち着いたり、「あ、自分ってこういうこと考えてたんだ」と気づいたりする。
いわば 感情のデトックス です。
でも、自分で書いて自分で読み返すだけだと限界があります。
どうしても「自分フィルター」がかかってしまうから。
そこで注目したいのが、AIジャーナリング という方法です。
AIジャーナリングとは？
AIジャーナリングとは、日記の内容をAI（ChatGPTやClaudeなど）に話しかけるように書き、フィードバックをもらう習慣 のことです。
日記をAIに読んでもらうことで、こんなことがわかります。
- 思考の癖（いつも同じパターンで落ち込んでいないか？）
- 手放した方がいい価値観や信念（「〇〇でなければならない」という思い込みなど）
- 自分でも気づいていない強み（繰り返し出てくる得意なこと・好きなこと）
- 改善できる行動パターン（後悔するときのパターンなど）
自分のことって、自分が一番わかっていると思いきや、実は一番見えにくかったり します。
良いところも、悪いところも。