1. AIジャーナルとは？
AIジャーナルとは、自分の考えや感情を「AIとの対話」を通じて整理していくジャーナリング手法 です。
従来の「紙に書く日記」や「ひとりで考える思考整理」とは違い、AIを相手にすることで 客観的なフィードバックや新しい視点 を得ながら思考を深められます。
ポイントは——
「入力して終わり」ではなく、AIの返答が "次の自分の思考" を引き出してくれる 循環 が生まれること
です。
2. 実践のステップ
AIジャーナルを始めるのは驚くほどシンプルです。
① 音声入力で思考を吐き出す（ChatGPTがおすすめ）
キーボードを打つよりも早く、感情や考えをスムーズにアウトプット。
② AIに投げかける
そのままの文章でもOK。問いかけ形式にすると、より深い返答が得られます。
③ AIの返答から気づきを得る
「なるほど、そういう見方もあるのか」と新しい視点が広がります。
④ さらに考えを広げる
対話を重ねることで、頭の中が自然に整理されていきます。
💡 ヒント：スマホのウィジェットでChatGPTを置いておけば右端のマイクボタンを押すだけで音声入力できるようになります。